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Cada mujer es distinta, y una de esas variaciones importantes es su peso, el mismo cambia los requerimientos de energía, posibilidad de reducción de peso y necesidades de macronutrientes, en base a mí diseño cuidadoso de estos planes acá les dejo las posibilidades de reducción de peso que tendrán con este programa según su rango de peso:

 

Mujeres entre 50 a 69,9kg:

- Reducción desde 0,6 a 2,2 kilos por mes!

- Este grupo podrá haber perdido entre 1,8 a 6,6kg al final del programa de 12 semanas!!

 

Mujeres entre 70 a 89,9kg:

- Reducción desde 0,9 a 2,5 kilos por mes!

- Este grupo podrá haber perdido entre 2,7 a 7,5kg al final del programa de 12 semanas!!

 

Mujeres entre 90 a 109,9kg:

- Reducción desde 0,8 a 2,8 kilos por mes!

- Este grupo podrá haber perdido entre 2,5 a 8,4kg al final del programa de 12 semanas!!

 

 

Cuando se va a realizar el pedido de la rutina ya sea vía tarjeta u mediante SINPE o transferencia se le pedirá cual plan necesita en base a su peso corporal. La entrega es inmediata mediate el pago con tarjeta y luego de las 6pm con los demás metodos.

 

 


SOBRE EL PAQUETE

La mejor combinación para asegurarse de poder obtener resultados

Este paquete de dieta y entrenamiento incluye 3 dietas diferente (2 para los días de descanso y 1 para los días de ejercicio). Ademas incluye 12 semanas de rutinas diferentes para entrenar 3 veces por semana.

 

 

Sobre el programa de nutrición:

 

Dietas especialmente diseñadas para mujeres:

Las dietas incluídas en este programa fueron confeccionadas utilizando los parámetros necesarios para que una mujer consuma la cantidad y variedad de maconutrientes necesarios para perder grasa y peso:

 

 

Tanto las dietas como los entrenamientos están contemplados para 

 

Sobre el programa de entrenamiento:

Es programa pensado para servir como el puente y pasar de la cero actividad a entrenar intenso en 3 meses.

 

Dado que he diseñado cada rutina en este sitio para que sea una progresión del anterior este reune 3 programas en 1.

 

El primes se lleva a cabo una rutina en casa sin la necesidad de equipo.

El segundo mes la persona podrá entrenar usando un par de mancuernas

El tercer mes estará en el gimnasio entrenando

 

Finalmente con la seguridad de que ha desarrollado una mucho mejor condición física y tiene una enorme mejoría de como inició.

 

Dado que es un programa trimestral al utilizar parámetros correctos de alimentación usted podrá lograr resultados substanciales ya sea en perdida de grasa o ganancia de músculo, el programa está hecho, el resto dependerá de usted.

 

Equipo necesario:

Las primeras 4 semanas no se requiere más equipo que el cuerpo propio, a partir de la segunda sección del programa se ocuparán 2 mancuernas mínimo.

El segundo mes se ocuparán 2 mancuernas

El tercer mes será reallizado en gimnasio.

 

Duración:

12 semanas

 

Nivel de entrenamiento necesario sugerido:

Ninguno, este programa inicia para cualquier persona sana que no haya realizado ejercicio antes.

 

Incluye:

36 rutinas distintas entre sí

 -El programa comprende la totalidad de 12 semanas de entrenamiento, con 3 rutinas semanales diferentes cada una entre sí y organizadas de forma que cada una sea igual o más dificil que la anterior.

 

Decenas de ejercicios para todo el cuerpo

Debido a la duración de este programa ustes realizará una enorme variedad entrenamiento, métodos y demás.

 

Decenas de videos

- Decenas de enlaces a todos los videos detallados de como ejecutar correctamente los ejercicios.

 

Descripción y guía precisa

- Cada día entrenamiento describe detalladamente no solo los músculos a trabajar sino cuantas series, repeticiones, descansos y demás elementos del programa deben llevarse a cabo.

Adelgace sin excusas, Dieta + Entrenamiento de 3 meses | Mujeres

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