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Sobre esta rutina:

Este plan de entrenamiento fue diseñado para aquellos que cuenten con al menos un par de mancuernas ya sea en su casa o gimnasio.

 

Todos los ejercicios tienen un fin de aumentar la firmeza muscular y la rutina dada su intensidad media la recomiendo para personas con un nivel de actividad física bajo pero no nulo.

 

Igualmente cualquier persona podrá lograr ajustar la dificultad del programa en base a cuanto peso utilicen en los ejercicios que he incluido y de la forma en la cual los organicé, además de los métodos de entrenamiento como oleajes y piramides que definitivamente lograrán con el tiempo cansar incluso al más preparado.

 

Equipo necesario:

Toda la rutina se puede ejecutar solo con un para de mancuerna, pero tener opción de incrementar peso es ideal

 

Duración:

4 semanas

 

Nivel de entrenamiento necesario sugerido:

Principiante a Intermedio (menos de 6 meses realizando ejercicio de media intensidad)

 

Incluye:

12 rutinas distintas entre sí

 -El programa comprende la totalidad de 4 semanas de entrenamiento, con 3 rutinas semanales diferentes cada una entre sí y organizadas de forma que cada una sea igual o más dificil que la anterior.

 

Decenas de videos

- Decenas de enlaces a todos los videos detallados de como ejecutar correctamente los ejercicios.

 

Descripción y guía precisa

- Cada día entrenamiento describe detalladamente no solo los músculos a trabajar sino cuantas series, repeticiones, descansos y demás elementos del programa deben llevarse a cabo.

Con mancuernas para casa o gimnasio

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