Este es un programa para principiantes que no hayan realizado entrenamiento en mucho tiempo e inicialmente no puedan asistir al gimnasio. El primer mes incia a cuerpo libre, el segundo con mancuernas y el tercero será completamente en gimnasio.
 
Los hombres variamos considerablemente nuestra necesidad de alimento directamente en base a nuestro peso, nuestra disponibilidad de energía, ánimo y fuerza esta directamente relacionada a nuestra dieta y por ende una dieta para bajar peso debe procurar conservar nuestro músculo, por esta razón la perdida de grasa debe ser nuestro objetivo, acá les brindo algunos números de lo que podrán esperar en reducción al adquirir este programa de 12 semanas:
 
Hombres entre 60 a 79,9kg:
- Reducción desde 1 a 2,8 kilos por mes!
- Este grupo podrá haber perdido entre 3 a 5,4kg al final del programa de 12 semanas!!
 
Hombres entre 80 a 99,9kg:
- Reducción desde 1 a 3,1 kilos por mes!
- Este grupo podrá haber perdido entre 3 a 6,3kg al final del programa de 12 semanas!!
 
Hombres entre 100 a 119,9kg:
- Reducción desde 1,5 a 3,5 kilos por mes!
- Este grupo podrá haber perdido entre 4,5 a 10,5kg al final del programa de 12 semanas!!
 
 
Cuando se va a realizar el pedido de la rutina ya sea vía tarjeta u mediante SINPE o transferencia se le pedirá cual plan necesita en base a su peso corporal. La entrega es inmediata mediate el pago con tarjeta y luego de las 6pm con los demás metodos.
 
 

SOBRE EL PAQUETE DE DIETA Y PROGRAMACION DE ENTRENAMIENTO
Sin lugar a dudas es la mejor combinación para asegurarse de poder obtener resultados
Este paquete de dieta y entrenamiento incluye 3 dietas diferentes (2 para los días de descanso y 1 para los días de ejercicio). Ademas incluye 12 semanas de rutinas diferentes para entrenar 3 veces por semana, no solo para no aburrirse sino para constantemente retar al cuerpo a más y así mantener el gasto calórico que será indispensable para la reducción de grasa corporal y por ende peso.
 
 
Sobre el programa de nutrición:
 
Dietas especialmente diseñadas para hombres:
Los hombres y mujeres requerimos una gran variedad de ajustes en nuestras dietas, usualmente los hombres necesitan mayor cantidad de proteínas, calorías y carbohidratos. Estos y muchismos factores más fueron considerados cuando realicé cada uno de estos programas alimenticios, las dietas son altísimas en proteínas de carnes pero no dejamos de lado el resto de nutrientes dado que una restricción calórica severa el cuerpo humano tiende a sacrificarse demasiado cuando no hay energía. Por esa razón las dietas del plan están cuidadosamente calculadas para que al hombre no le falten los nutritientes necesarios para vivir, trabajar y entrenar mientras pierde una enorme cantidad de peso. 
 
Sobre el programa de entrenamiento:
Es programa pensado para servir como el puente y pasar de la cero actividad a entrenar intenso en 3 meses.
 
Dado que he diseñado cada rutina en este sitio para que sea una progresión del anterior este reune 3 programas en 1.
 
El primes se lleva a cabo una rutina en casa sin la necesidad de equipo.
El segundo mes la persona podrá entrenar usando un par de mancuernas
El tercer mes estará en el gimnasio entrenando
 
Finalmente con la seguridad de que ha desarrollado una mucho mejor condición física y tiene una enorme mejoría de como inició.
 
Dado que es un programa trimestral al utilizar parámetros correctos de alimentación usted podrá lograr resultados substanciales ya sea en perdida de grasa o ganancia de músculo, el programa está hecho, el resto dependerá de usted.
 
Equipo necesario:
Las primeras 4 semanas no se requiere más equipo que el cuerpo propio, a partir de la segunda sección del programa se ocuparán 2 mancuernas mínimo.
El segundo mes se ocuparán 2 mancuernas
El tercer mes será reallizado en gimnasio.
 
Duración:
12 semanas
 
Nivel de entrenamiento necesario sugerido:
Ninguno, este programa inicia para cualquier persona sana que no haya realizado ejercicio antes.
 
Incluye:
36 rutinas distintas entre sí
 -El programa comprende la totalidad de 12 semanas de entrenamiento, con 3 rutinas semanales diferentes cada una entre sí y organizadas de forma que cada una sea igual o más dificil que la anterior.
 
Decenas de ejercicios para todo el cuerpo
Debido a la duración de este programa ustes realizará una enorme variedad entrenamiento, métodos y demás.
 
Decenas de videos
- Decenas de enlaces a todos los videos detallados de como ejecutar correctamente los ejercicios.
 
Descripción y guía precisa
- Cada día entrenamiento describe detalladamente no solo los músculos a trabajar sino cuantas series, repeticiones, descansos y demás elementos del programa deben llevarse a cabo.