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Este programa de alimentación está diseñado para cualquier varón entre 20 a 50 años de edad con un peso corporal entre los 100 a 119,9kg, que deseen perder grasa y peso de una forma saludable, sostenible y continua, que no sufran de intolerancias, alergias alimenticias o contraindicaciones medicas por alguna condición de salud especial.

 

Estructura del plan nutricional:

El plan contiene 3 dietas diferentes, 2 de ellas se utilizan cuando el cliente no realiza ejercicio y otra se consume en los días de ejercicio.

 

Los resultados:

Los clientes de este rango de peso podrán perder de 1,5 a 3,5 kilogramos de peso por mes.

 

Los ingredientes:

Tal cual usted ve los alimentos que se muestran en la imagen, todos estos alimentos están presentes en el plan incluyendo pescado, frijoles negros, garbanzos, hongos, pan, tomates, bistec de res y muchos otros.

 

El tipo de dieta:

Es una dieta alta en proteínas, compuesta de alimentos orgánicos no procesados y es posible de consumir en cualquier país donde usted esté leyendo esta descripción dado que no contiene alimentos de marca.

 

Bases nutricionales:

La dieta es baja pero no exenta de carbohidratos, estos se encuentran más presentes para los días de mayor gasto tal como los días de ejercicio, la dieta es alta en proteínas de origen animal. Los días de descanso se da énfasis a las proteínas provenientes de las carnes y los vegetales. Nunca se dejan de lado y de hecho son parte fundamental los micronutrientes como vitaminas y minerales.

 

Fundamentación científica del plan nutricional:

La dieta se basa en el principio de balance calórico expuesto por la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN) y respaldado por la NSCA (mi organización), además la selección de alimentos fue hecha basada en muchos de los principios y conocimientos que me fueron enseñados durante el curso Diseño de un Plan de Nutrición Sostenible de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard.

Plan para bajar grasa y peso | Hombres entre 100 a 119kg

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