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WEEKLY PERSONAL TRAINING

It consists of a complete weekly training, during the personal exercise sessions, the client trains under my supervision throughout the routine. This weekly training can be accompanied by a unique nutritional program for the client, designed based on their usual diet and personal preferences. This dietary program will change according to the client's requests and its functionality to achieve the goal.

Furthermore, if the client requires or wishes to do additional training on their own, they will always have access to my training plans to maintain their progress and not compromise the achievement of their goals. This is especially useful and necessary for performing weekly aerobic exercise sessions, as well as for client travel or for those who require additional resistance sessions but for some reason cannot do them with me.

The sessions that the client performs with me include resistance training (weights, bands, machines, or bodyweight) and the exercise sessions that the client normally does on their own but based on the routines that I prescribe are cardiovascular in nature and do not require constant supervision (running, cycling, swimming, among others). Before the client performs any exercise on their own, it will be supervised by me to ensure that it is safe and appropriate to do so in that way.

ENTRENAMIENTO PERSONAL SEMANAL

Consiste en un entrenamiento completo semana a semana, durante las sesiones personales de ejercicio el cliente entrena bajo mi supervisión durante toda la rutina. Este entrenamiento semanal puede acompañarse de un programa nutricional único para el cliente, diseñado en base a su propia alimentación usual y gustos personales, este programa dietetico cambiará según las peticiones del cliente y la funcionalidad del mismo para alcanzar el objetivo.

Además si el cliente requiere o desea realizar entrenamiento adicional por su cuenta él siempre contará con mis planes de entrenamiento para que mantenga su avance y no comprometa el alcance de sus metas, esto es especialmente útil y necesario para realizar las sesiones de ejercicio aeróbico semanales, así también para viajes del cliente o para aquellos que requieran sesiones adicionales contrarresistencia pero por algún motivo no puedan realizarlas junto a mí.

Las sesiones que el cliente realiza junto a mí son las que incluyan entrenamiento contrarresitencia (pesas, ligas, maquinas o a cuerpo libre) y las sesiones de ejercicio que normalmente el cliente realiza por su cuenta pero basado en las rutinas que yo preescribo son las de tipo cardiovascular donde no se requiere supervisión constante(correr, bicicleta, natación, entre otros). Previamente a que el cliente realice cualquier ejercicio por su cuenta este será supervisado por mí para constatar que es seguro e indicado hacerlo de dicha forma.

WEEKLY PERSONAL TRAINING

It consists of a complete training week by week, during personal exercise sessions the client trains under my supervision throughout the routine. This weekly training can be accompanied by a unique nutritional program for the client, designed based on their own usual diet and personal tastes. This dietary program will change according to the client's requests and their functionality to achieve the objective.

Furthermore, if the client requires or wishes to do additional training on their own, they will always have my training plans so that they maintain their progress and do not compromise the achievement of their goals. This is especially useful and necessary to carry out weekly aerobic exercise sessions. as well as for client trips or for those who require additional counter-resistance sessions but for some reason cannot do them with me.

The sessions that the client does with me are those that includen counter resistance training (weights, bands, machines or free body)and theexercise sessions that the client normally performs on their own but based on the routines that I pre-write, they are cardiovascular type ones where constant supervision is not required (running, cycling, swimming, among others). Before the client performs any exercise on his or her own, he or she will be supervised by me to verify that it is safe and indicated to do so.

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MODALIDAD DE PRECIOS Y UBICACIONES

Ofrezco dos modalidades de entrenamiento personal presencial para mis clientes:

A- En gimnasios preseleccionados.

El precio para cualquiera de estos gimnasios es de 10.000 colones por sesión y 12.000 por sesión incluyendo la dieta, estos son los gimnasio disponibles: 

- Sabanilla de San José: Gimnasio Impulse.

- La Sabana de San José: Gimnasio George Angulo.

- San Joaquín de Heredia: Gimnasio Valerio Fitness.

B- En el lugar de elección del cliente.

El precio por sesión para las ubicaciones seleccionadas por el cliente es de 16.000 colones por sesión para clientes regulares (incluye la dieta) y 20.000 colones para clientes de entrega de rutina.

BODY MEASUREMENTS

Regardless of the number of sessions each client attends, a regimen of monthly body measurements is maintained for the basic purpose of evaluating their body composition and the positive or negative effect that training along with nutrition has on it.

Health, body composition, and performance data are available immediately after each measurement and are delivered in a comprehensive PDF report to the client the following weekend after the measurement.

The formulas I use are among the most precise available in the field, and this, combined with over 5,000 individual measurements conducted by myself, allows us to obtain accurate results. With the measurements, my clients receive the following data:

Regarding body composition:
- Percentage and kilograms of body fat.
- Percentage and kilograms of muscle.
- Body weight.
- Projections of the client's progress in each aspect and body measurement (unique in the field).

Nutritionally:
- Analysis of the client's recent calorie intake, fats, carbohydrates, and proteins.
- Recommendation for the appropriate distribution of carbohydrates, proteins, and fats in their daily diet.
- PDF breakdown of the calories and nutrients necessary for the client.

In terms of health:
- Heart rate.
- Blood pressure.
- Risk of various diseases such as type II diabetes, hypertension, coronary artery disease, strokes, and others.

In terms of performance (upon request):
- Muscle strength (with a rating of their current state relative to their age).
- Cardiovascular endurance (with a rating of their current state relative to their age).
- Flexibility (with a rating of their current state relative to their age).

CONTACTO CONTINUO

 

Como cliente usted puede contactarme en el momento que desee, ya sea para aclarar dudas del entrenamiento, nutrición o demás. Para mí como entrenador es sumamente importante que mis clientes puedan contar conmigo aún si no estoy personalmente. Por ello insto a mis clientes a comunicarse conmigo cuando lo deseen y sin costo adicional alguno. Estoy para servirle.

CONDICIONES DEL ENTRENAMIENTO

 

El servicio de entrenamiento personal que usted recibirá será un servicio profesional, lo siguiente se estipula en vías de que usted como mi cliente obtenga el mejor entrenamiento sin demoras ni inconvenientes, procurando que usted reciba el servicio que necesita y se merece.

CONDICIONES PARA MI COMO EL INSTRUCTOR PERSONAL
- Si el instructor cancela una sesión el día de la misma, la sesión se le repondrá al cliente sin costo alguno.

- Si el instructor llega a la sesión con 15 minutos o más de atraso el cliente puede optar por no pagar la sesión.


CONDICIONES PARA USTED COMO EL CLIENTE
- Las sesiones a las cuales no se asista y no hayan sido canceladas el día anterior se consideran perdidas y estas se cobrarán igualmente.

- Si el cliente llega tarde al entrenamiento la sesión terminará a la hora estipulada en el horario, a menos que se haya llegado previamente a un acuerdo.

- El horario que  se estipule deberá ser de conveniencia para mi cliente y por ende si se necesita un cambio de hora o día este deberá avisar el día anterior.

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